自慰有益健康嗎？它對身心健康有著意想不到的好處
從你第一次笨拙地鑽進被窩到第一百隻襪子被你“徵召”之間，你可能一直在問自己：“這樣做會毀了我的身體嗎？還是我其實做對了？” 讓我們撥開羞恥的迷霧，說出每個人都不敢承認的事實——自慰不僅正常，而且對你大有裨益。問題在於，你一直被內疚、偽科學和關於自身快感的原始觀念蒙蔽。每次你感到一絲事後焦慮，彷彿人生道德考試不及格時，請記住：你的身體沒有背叛你——它只是想幫助你。你被謊言蒙蔽了太久，以至於你認為自慰是軟弱的表現。劇透一下：它是力量。真實、骯髒、快樂的力量。所以，如果你一直像躲避定時炸彈一樣躲避自己的性高潮，是時候正視現實，明白那些你認為「浪費時間」的自慰行為，或許是你這週做的最有益身心的事情。讓我們進入正題。
真正的問題是什麼——是內疚、羞恥，還是太多的迷思？
好了，別廢話了。如果自慰這麼正常（告訴你個消息：它確實很正常），那為什麼我們這麼多人還是會覺得它很奇怪？好像每次手滑到褲腰下面就犯了罪似的。劇透一下：你不是怪物——你只是生活在一個口口聲聲說著「自愛」，卻在你真正掏出（或插入）的時候就渾身不自在的世界裡。
停止內疚之旅
事實是：對自慰的罪惡感只不過是社會幾十年來（不，是幾個世紀以來）對性行為進行壓制所留下的殘餘。
從告訴你手是罪惡工具的宗教布道，到假裝不知道你床底下的襪子在幹什麼的父母（劇透：他們知道），難怪你拍打香腸或撥打珍珠電話時會覺得自己像個罪犯。
我們都聽過的那些謠言……以及它們為何全是胡說八道
讓我們來揭穿一些流傳最廣的愚蠢謊言：
• “它会让你失明” ——哥们儿，你不会失明的。如果真那样，我高中起就法定失明了。你只会失去压力，不会失去视力。
• “手掌多毛” ——拜托。如果真有这种说法，你的理发师应该修剪的是你的指关节，而不是你的卷发。
• “你会没精子的” ——兄弟，你又不是易拉罐。你的身体是台自我再生的性爱机器。你每天都会制造新鲜的精液。就像上了发条一样准时。
• “它能缩小你的阴茎” ——别开玩笑了。这完全没有科学依据。事实上，规律的勃起可能有助于晚年的勃起功能。说到底，它只是一种维持作用。我的觀點是？這些謠言從來就沒有科學依據——它們是用來控制性行為，尤其是青少年性行為的恐嚇手段。恐懼不是好的性教育老師。
既然有科學依據，為何要忽視它？
現在我們要停止活在18世紀，而是要看看實際的研究，好嗎？
自慰與以下因素有關：
• 降低压力水平——性高潮会释放多巴胺、催乳素和催产素。这是你的大脑在自然地告诉你“亲爱的，你做得很好”。
• 更健康的心脏——发表在《美国心脏病学杂志》上的一项研究发现，射精频率较高的男性患心脏病的风险较低。你的心脏和你的勃起状态是同一战线的。
• 降低前列腺癌风险——没错，这可是个大好消息。另一项研究表明，每月射精21次（相当于每周5天？）与降低前列腺癌风险有关。说真的，自慰真的能救命。太棒了！我們說的可不是隨便撸一發——科學就像一個值得信賴的僚機，為你保駕護航。
所以，咱們把話說清楚——你一點也不噁心，也不怪異，更不是什麼「低級版」的性行為。你正在實踐地球上最自然、最令人愉悅、最有益健康的習慣之一。至於內疚？那只是社會在你腦海裡發出的聲音，而且早就過時了。
現在真正的問題是：如果輕輕撥弄一下你的腦袋，真的能幫助你平靜神經系統、改善心情……那究竟能讓你感到多放鬆（我是說，多深的放鬆）？
別走開，接下來我們要詳細探討一下高潮後的那種愉悅感究竟有多麼真實——它或許是你大腦隱藏的最強秘密武器。準備好一探究竟了嗎？
自慰 = 自然減壓
你有沒有在漫長而糟糕的一天後自慰一下，然後突然覺得世界沒那麼殘酷了？沒錯，這可不是你的錯覺。其實，獨自發洩一下確實有科學依據，能讓生活感覺更輕鬆。
當你達到性高潮時，你的大腦就像開了一場派對——各種激素像彩帶一樣四處飛濺。我說的是多巴胺、催產素、內啡肽……這些讓人感覺良好的化學物質能讓壓力暫時消失，讓你感覺良好。
「你樂於浪費的時間，就不是浪費的時間。」——伯特蘭·羅素
你不是懶惰，你只是放鬆而已。
讓我們徹底摒棄這種愚蠢的想法：自慰是一種懶惰、無益的行為。恰恰相反，它能徹底重置你的神經系統。
性高潮會釋放出一種神奇的化學物質混合物，告訴你的身體該徹底放鬆下來：
• 多巴胺能给你带来愉悦感和动力——它就像你的大脑在给你颁发一枚金星。
• 催产素，又称“拥抱荷尔蒙”，可以降低皮质醇（即压力），促进人与人之间的联结感——即使你独自一人。
• 内啡肽的作用就像天然止痛药和情绪调节剂一样，能带来真正的精神愉悦感，而且没有那些令人担忧的副作用。所以，下次當你感到精疲力竭、與世隔絕時，別因為自己想要感覺好一點而責怪自己。你並非「無所事事」。你正在徹底釋放壓力、焦慮，以及顱內那種令人窒息的壓迫感。
讓你擺脫自己的思維模式
無法集中精神思考？思緒紛亂？感覺肩上的重擔壓得你喘不過氣來？抽根菸或許是重新集中注意力、找回內心平靜的最快方法之一。
有研究表明，性刺激會導致大腦杏仁核（負責對所有事情都過度敏感的部分）的活動暫時降低。當你沉浸其中時，你的大腦會放下雜念。
說真的，誰會在高潮時想著明天的報稅截止日期，或者布倫達那封陰陽怪氣的郵件？你的大腦一片空白。你飄了起來。你呼吸著。你慢慢平靜下來，感覺又找回了自己。
高潮後那種平靜、愉悅的感覺？它有個名字：餘韻。它不僅美好，而且意義非凡。
在性高潮期間和之後，你的身體會迅速切換到副交感神經模式。這就是所謂的「休息和放鬆」系統，它會告訴你的肌肉放鬆下來，減緩心跳，並引導你進入深度睡眠。
我不是說自慰可以代替安眠藥，但如果你輾轉反側難以入眠，盯著天花板發呆，好像它欠你錢似的，不妨考慮一下自慰。字面意義上的自慰。
如果您需要證據：發表在《心理學前沿》雜誌上的一項研究發現，性行為和性高潮可以改善睡眠品質。無論是獨自一人還是與伴侶，都有效。
你可以躺在那裡刷表情包刷到凌晨三點，也可以花五分鐘玩玩你最喜歡的玩具/看個影片/做做幻想，醒來後感覺自己像個希臘英雄。你自己決定。
現在，我有個大膽的想法——如果這些獨處活動不只能紓解壓力……還能促進你的性健康呢？你有沒有想過，讓「引擎」持續運轉對身體本身有什麼好處？讓我們來聊聊你的「寶貝」能從一次酣暢淋漓的鍛鍊中獲得什麼……
性教育沒告訴你自慰對你的私處有什麼好處
你上健康課的時候可能忙著憋笑，老師一提到「生殖器」這個詞，你就笑不出來了，所以當然沒人把自慰當回事。但真相是——自慰可不只是為了尋求刺激……它是你身體的正常保養。就像刷牙一樣，只不過是保養你的私處。
“你的身體是你唯一的居所——所以為什麼不好好愛護它呢？”
對男士來說：讓你的小兄弟保持活力
首先要明確一點——性高潮不僅僅是射精。它是一種性方面的自我保健。當你保持規律的性生活時，你的生殖系統就能保持暢通，更重要的是，你的前列腺也會非常健康。
哈佛大學的研究（沒錯，這是真正的科學研究）發現，每月射精21次或以上的男性患前列腺癌的風險較低。這基本上相當於每週5次——就當是遵醫囑吧。
• 血液循环改善 = 勃起更顺畅。你肯定不希望管道生锈吧？
• 保持性活跃=荷尔蒙平衡。你的睾酮水平会保持在正常范围内，这有助于改善情绪和提升性欲。
• 练习成就表现。在进入职业联赛之前，先了解自己的极限和感觉。這無關乎成為擊球冠軍，而是關乎保持機器運轉良好，在關鍵時刻隨時待命。
對女性而言：更強烈的性高潮和更好的肌肉控制能力
好了女士們——這部分是專門為你們準備的。自慰不是什麼禁忌話題，不是那種在酒後竊竊私語的秘密。它是一種身體認知。當你探索它的時候，你的大腦和身體就能在情慾層面達到同步。
另外，你聽說過盆底肌嗎？它就像是你的性高潮健身房。當你經常鍛鍊這些肌肉，比如通過刺激私處，就能保持它們的緊緻。這意味著：
• 更强烈、更持久的[性高潮](https://https://91porna.com/comic/index/search?keyword=%E6%80%A7%E7%88%B1 "性高潮")。
• 更好的膀胱控制力。既性感又实用？当然！
• 在伴侣性爱中更有自信。你知道自己喜欢什么。这就是力量。少些虛偽，多些坦誠。
血液循環更佳 = 功能更健康
很多人可能沒意識到：性生活確實能改善生殖器的血液循環。而血液循環又直接關係到神經健康、感覺和反應能力。這不僅僅關乎性慾，更關乎你的神經和組織能否長期正常運作。這難道不重要嗎？
基本上，你用得越多，它的狀態就越好。就像練腿日一樣。如果經常不練腿，你的生活就會一瘸一拐。腰部以下也是同樣的道理。
無論你是有陰莖、陰蒂，還是兩者兼有——經常自慰都能讓你保持性興奮、反應靈敏，並且隨著時間推移更加健康。
所以，沒錯，這不僅僅是達到高潮——而是要保持身體健康。但這僅僅是個開始。如果我告訴你，這些獨處時光還能重塑你的大腦、改善你的情緒，甚至讓你對自己的身體更加滿意呢？嗯哼……這才是真正精彩的部分。
跟著我，一切都會越來越好。
你好，多巴胺。你好，更好的心理健康。
說實話，需要休息調整一下沒什麼丟人的。生活節奏太快，你的大腦時刻都在釋放焦慮，有時候你需要的只是片刻的獨處時光（或許還能釋放一些壓力）。這時，高品質的獨處就派上用場了——不僅能帶來愉悅，還能激發大腦的化學反應，而這一點往往被大多數人忽略。
「幾乎所有東西拔掉電源幾分鐘後都能重新運轉……包括你。」——安妮·拉莫特
增強身體自信
你有沒有對著鏡子感覺……嗯……沒什麼感覺？你知道什麼能改變這種感覺嗎？觸摸。不是來自別人的觸摸，而是來自你自己的觸摸。自慰，尤其是不匆忙、不機械地進行時，能讓你重新感受到自己的身體。它提醒你，你不僅僅是一個日復一日機械運轉的肉體傀儡——你是一台行走的、有感覺的、會震動的快樂機器，寶貝。
反覆的自我撫摸（尤其是在你真正探索自己的身體並關注哪些感覺良好時）實際上會教會你的大腦接受自己的身體本來的樣子。《性研究雜誌》上的一項研究發現，規律的自慰與更高的身體欣賞度和性自尊有關。這不僅僅是性感——它還有療癒作用。
床上（和床下）增強自信心
聽著，自信不是天生的，而是需要一步步累積的。沒有什麼比了解自己的性興奮點更能快速建立自信了。自慰不僅僅是解決生理需求，更是打造一套專屬的愉悅秘訣。
如果你能讓自己感覺良好，那麼當伴侶介入時，你就會感到更加放鬆。你不會再過度思考或焦慮自己是否「做得對」。
• 你不再假装反应，只是为了让这一刻更快结束。
• 你开始引导你的伴侣，因为你现在真的知道该提出什么要求了。
• 你不再仅仅追求性高潮，而是沉浸于体验之中。這種自我認知會轉化為日常的自信。當你明白自己無需等待他人認可就能讓自己感到愉悅時，你的一舉一動都會截然不同。這感覺簡直性感爆棚。
有助於對抗抑鬱和孤獨
這聽起來可能有點不可思議，但確實有研究支持這種說法——自慰，尤其是伴有性高潮的自慰，會觸發催產素、多巴胺和血清素等讓人感覺良好的神經傳遞物質釋放。這些化學物質與人際交往和親密行為中釋放的化學物質相同。所以，沒錯，你深夜的獨處時光也可以算是一種自我關愛的方式。
在這個總讓人覺得需要努力爭取休息或人際關係的世界裡，自慰是唯一一個無需付出或取悅任何人的空間。當你感到孤獨或沮喪時，哪怕只是十分鐘專注的愉悅，也能改變你的大腦化學反應，讓你暫時擺脫低谷。這短暫的喘息之機？有時候，它正是你重整旗鼓所需要的全部。
但說真的，這不僅僅是讓自己“不那麼難過”的問題。而是要提醒自己，你值得擁有快樂。你的身體依然運轉良好。你還活著，依然值得擁有美好的事物，依然是十足的人。
嘿，當你開始更了解自己的需求，更深切地愛自己的身體，並在伴侶面前更加自信時，會發生什麼呢？這麼說吧……接下來的部分會更加精彩。
你覺得提升自慰技巧或許能讓伴侶間的性生活更美好？哦，你根本想像不到。繼續往下讀——你會感謝我的。
自慰實際上可以改善你與伴侶的性生活
這裡有個鮮為人知的真相：自慰不僅能讓你感覺良好，還能讓你成為更優秀的愛人。沒錯，獨自玩耍往往是贏得真正性愛的訓練場。你可以稱之為練習，也可以稱之為準備，隨便你怎麼稱呼——但它確實有效。有些人花在假裝高潮上的時間，比學習如何真正讓自己達到高潮的時間還要多。為什麼不反其道而行之呢？
在讓別人玩之前，先熟悉一下你的遊戲手柄。
如果你自己都不知道該如何取悅自己，別人又怎麼可能知道呢？想想看——自慰就像是你個人的快樂藍圖。它教會你什麼能讓你興奮，什麼會讓你慢下來，以及什麼能讓你像火車衝下懸崖一樣徹底釋放。當你和伴侶親熱的時候，你就相當於帶著作弊碼上門了。
• 经常自慰的人更有可能与伴侣坦诚地谈论性。
• 2018 年《性研究杂志》的一项研究发现，自慰可以帮助人们了解自己的需求，从而提高性关系中的性满意度。總之：當你清楚自己的「可以接受」的界限時，你就不會浪費時間去猶豫不決，也不會指望你的伴侶能神奇地明白這一點。
“自信不是在臥室裡建立起來的，而是在那些安靜的時刻，當你學會掌控自己的愉悅時，才建立起來的。”
持久耐用，性能更佳
各位先生，聽說過“邊緣技巧”嗎？這可不是什麼高難度的跑酷動作。它指的是在達到高潮邊緣之前，稍微調整一下心態，讓自己冷靜下來。這種技巧在自慰時練習，能像性愛絕地武士一樣鍛煉你的耐力。而且，當你和別人在一起時，它的效果也絕對驚人。
• 反复的自慰可以帮助男性了解他们的性兴奋曲线——性兴奋是如何逐渐增强的，以及如何控制性高潮的爆发。
• 发表在《男科学》杂志上的一项研究表明，男性在性交前进行自慰（当然要留出一些时间缓冲）可以延长性交时间并提高性表现。你基本上是在調整身體狀態，使其能夠跑完全程——而無需教練在你耳邊吹哨子。
更多親密感，更少壓力
讓我來解釋一下。如果你完全依賴別人來獲得性滿足，那對方肩上的擔子就太重了。說真的，性愛不應該像期末考試一樣。當你學會如何讓自己獲得滿足，那種依賴感自然就會消失。房間裡充滿的不再是表現焦慮，而是真正的連結。
當你知道自己可以獨自完成性行為時，與他人發生性關係反而會感覺更像是一種慶祝，而不是一場考驗。你會減少“我這樣做對嗎？”的顧慮，而更多地感受到“哇，這感覺太棒了。”
如果你有伴侶，規律的自慰有助於保持你的個人性身份。即使你們經歷每對情侶都會遇到的性生活低潮期——比如孩子、壓力或其他什麼原因——它也能保持激情。
專業提示：嘗試在伴侶性愛之外進行自慰的情侶，往往會獲得更深層次的親密感和更激情四射的共同體驗。你不是在取代對方……你是在拓展整個性愛體驗的菜單。
所以，沒錯——你的右手（或者左手，我們不評判）可能就是你無聲的性愛教練。但這裡有個值得思考的問題……私下裡的訓練真的會過量嗎？嗯，我們接下來就要探討這個問題了。
什麼時候才算過量？
好了，我們認真聊聊。我非常支持獨自享受——你已經見識過它帶來的身心益處了。但就像龍舌蘭、辣椒醬和給前任發簡訊一樣，凡事都有個限度。自慰很棒……直到它不再那麼棒為止。沒錯，平衡不僅僅適用於Instagram上的瑜伽達人——它在這裡也很重要。
過度勞累的跡象
聽著，如果你擼管擼得跟兼職似的，我們可能得談談了。以下是一些不太明顯的跡象，表明你的手已經過度勞累了：
• 你的私处感觉疼痛或灼痛——你的阴茎（或阴蒂）不是用来啃咬的玩具。如果它感到不适，那是它在向你发出信号。让它休息一下吧，伙计。
• 你为了独处而取消了人生计划——错过约会、忽略短信、或者因为浏览器里打开了38个色情标签页而旷工？是的，这可是个危险信号。
• 与其说是选择，不如说是一种强迫——好像你必须这么做，否则就会失去它。这不是赋权，而是依赖。「如果生活中其他一切都感覺像是背景噪音，而你卻一心只想完成這件事——那你不是『全心投入』，而是在逃避某些事情。」
大腦過度刺激
高潮時，你的大腦會分泌大量多巴胺——但色情片和無休止的自慰會擾亂這種快感迴路。你越是沉迷其中，每次高潮帶來的衝擊力就越弱。你會開始追求同樣的巔峰體驗……但感覺卻索然無味。真正的性愛？突然間不再那麼令人興奮。事後你感到麻木，而不是充滿活力。這根本不性感——這是神經迴路出了問題。
這可不是紙上談兵。發表在《性醫學雜誌》上的一項研究表明，過度手淫加上頻繁觀看色情片會使大腦的獎賞系統脫敏。換句話說，你會破壞大腦中負責發出「這感覺太棒了」信號的迴路。
然後就是自慰後的崩潰期。你自慰完之後以為會感覺好些，結果兩秒鐘後，你就感覺自己像隻襪子一樣空虛、茫然，甚至可能還有點沮喪。這就是多巴胺驟降帶給你的精神打擊……
我對戒色的看法
我已經為這種荒謬的事大發雷霆了。我的戒色經歷，但讓我用簡短的版本來概括：
不，你沒必要永遠戒掉自慰。這就像因為吃了一頓巨無霸就發誓再也不吃漢堡一樣。要找到平衡點，而不是完全扼殺慾望。盲目地戒掉所有東西並不能解決根本問題——只會讓你的睾丸變成隨時可能爆炸的壓力鍋。
如果你用自慰來逃避痛苦的情緒、無聊、孤獨，或者生活中遇到的任何壓力，你就是在濫用一種超能力。真正改變的契機在於弄清楚你為什麼這麼做。
所以……你覺得自己是不是有點過度沉迷了？或者你是不是在想，你的色情習慣到底是讓情況變得更糟還是更好？我有個小技巧，或許能徹底改變你的現狀——
不過首先，咱們來聊聊如何才能在不損傷電路的情況下，獲得最棒的色情體驗。你加入嗎？
色情作品中的角色——以及如何正確運用它
說實話，不看片自慰？很少見。就像花生醬需要果醬一樣，你的右手（或者左手，我們這裡也包括左手）通常都會借助一些視覺刺激。這完全正常。但並非所有的色情內容都一樣，而且你如何使用它們實際上比人們想像的要重要得多。
既然要自慰，那就認真自慰。這可不是無罪惡感的自慰，而是智慧的自慰。高品質的內容、健康的習慣，以及保持你那足以切割玻璃的敏銳想像力。
選擇更優質的內容，獲得更佳的體驗
你不會每天都吃快餐還美其名曰「精緻餐飲」。所以，為什麼要忍受240p像素的垃圾和2006年的老舊縮圖呢？如果色情片是你性健康工具的一部分，那就看點值得一看的吧。
• 尝试观看由女性制作或面向女性的内容——你会惊讶地发现，当制作内容以愉悦感而非仅仅以表现为出发点时，感觉会有多么不同：女性友好型色情片精选
• 别理会那些可疑的广告和虚假弹窗——你来这里是为了享受，而不是为了恶意软件和失望。
• 付费没什么丢人的——说真的，高级会员不仅仅意味着更高的分辨率。有道德的色情内容创作者值得你的支持。說真的，觀看更高品質、更多樣化色情片的人往往更滿意——不僅對觀看體驗，也包括對現實性生活的滿意度。根據2016年發表於《性研究期刊》的一項研究，觀看展現雙方愉悅和自願的色情片有助於改善性溝通和性滿意度。
了解自己的極限，用心觀看。
色情片本身並非罪魁禍首，無意識地沉迷其中才是。如果你是因為無聊、壓力過大，或僅僅是習慣性地觀看，那麼事情就會陷入一種奇怪的惡性循環，擾亂你的多巴胺水平和注意力。
時不時地問問自己：
• 我看色情片是为了让自己兴奋还是只是为了麻痹自己？
• 这种内容真的对我有帮助吗？还是只是赶时髦而已？
• 我可以不用它几次，还能达到性高潮吗？試著休息一下，或者換換方式。甚至在打到一半的時候（沒錯，就是打到一半的時候）把手機放下，只用意念完成？這才是真正的厲害。這叫精神耐力，寶貝。
“色情就像香料——太少，味道寡淡；太多，所有東西都一樣。用量要適中，才能讓食物美味可口。”
將想像力和多樣性融合在一起
演算法才不管你的幻想呢。它們只會推送點擊量最高的內容——而這些內容很快就會變得千篇一律。這裡有個小竅門：挑戰你的大腦。重溫一些經典的幻想故事，讀一篇情色小說，甚至在腦海中構思一段自己的情色場景。相信我，你的大腦會感謝你的。
• 梦幻闪回——重温你最美好的回忆，细节纤毫毕现。这比你正要点击观看的任何关于继兄妹的视频都要更私密。
• 听觉刺激——你试过情色播客或露骨的音频场景吗？闭上眼睛，让想象力自由驰骋吧。
• 手动模式——没有屏幕，没有声音。只有你、你的手和你脑海中的精彩瞬间。这很复古，但它对意志力的锻炼效果无与伦比。你的大腦是你最性感的器官。不斷給它補充新鮮資訊，它就會持續帶給你更高層次的性高潮。
所以，沒錯，色情片完全可以成為健康自慰習慣的一部分——但前提是你自己掌控一切。別讓自動播放按鈕左右你的性生活。
想知道獨處時光還能給你帶來哪些好處嗎？尤其是在臥室裡？你肯定想知道接下來會發生什麼……
所以，自慰健康嗎？當然健康——而且還有額外好處
科學研究表明可以——但不要過度。
好了兄弟，咱們直奔主題，簡單明瞭：自慰不僅僅是“可以接受”——它實際上對你有好處。對身體、大腦和勃起都有好處。我們看過研究，不只是看過影片。從降低壓力水平、改善睡眠、提升情緒到更健康的性功能——沒錯，好處比羅恩·傑里米的電影作品列表還長。
多項研究也證實了這一點。例如，發表在《美國醫學會雜誌網絡公開版》（JAMA Network Open）上的一項研究發現，頻繁射精（我們指的是每月21次以上）可能與前列腺癌風險降低有關。沒錯，你的自慰可能不僅僅是防止睪丸爆炸——它們還可能有助於你的長期健康。這真是個皆大歡喜的結局。
真正的訣竅在於平衡。如果你一天自慰六次，還因此耽誤工作、家庭聚餐和性生活，那確實，你已經進入了過度自慰的危險地帶。但如果自慰是你每週緩解壓力的方式之一，而且你在生活和愛情中依然游刃有餘？那就不用擔心了。
了解你的身體 = 了解你在床上的力量
大多數人沒意識到的是：自慰技巧的提升意味著與伴侶的性愛也會更加精彩。你會發現自己的喜好，了解自己的性興奮點，學會身體的反應。這就是力量。而當你和別人共度良宵時，這種力量會發揮得淋漓盡致。
你有沒有在性愛中快要射精的經歷？很多男人會在自慰時練習邊緣性行為來控制自己。經常自慰的女性往往能從伴侶那裡獲得更強烈的性高潮——而且她們通常更有自信地表達自己的需求。朋友，這就是提升性愛技巧的方法。
自慰不僅僅是釋放壓力或不可告人的秘密——它還是一個訓練場。如果你因為內疚而逃避它，你就會錯失一個提升自信、增進親密感，並在床上表現更佳的絕佳機會。
最後想說的是：善待自己，像對待一個值得愛的人一樣。
你不是因為喜歡自慰就成了什麼墮落的失敗者——你正常得很。事實上，如果你能把自慰融入到健康、性感、充滿自知之明的生活方式中，那你簡直就是個傳奇。你不需要去山上冥想，也不需要成為什麼該死的密宗僧侶……你只需要意識到你的身體何時需要一些關愛，然後傾聽它的聲音。
“自慰並非出於絕望，而是為了自我發現、釋放壓力和獲得快樂。它是在允許他人介入之前，先給予自己尊重。”
所以，裹緊衣服，放鬆身心，盡情享受吧。如果你想探索更多讓激情升溫的方法（或者發現新的心頭好），嗯——你肯定知道我這裡有個好去處。快去看看吧！ThePornDude 目錄我在這裡列出了涵蓋所有打屁股題材的最佳網站——從合乎道德的色情片到那些被嚴重低估的業餘佳作。
自慰不是你會自然而然停止的事情，而是你會逐漸接受的事情。尊重你的身體，明智地對待它，激發你的欲望。如果拿不定主意？那就塗上潤滑劑，鎖好門，盡情享受吧。
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